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標題: 坐着工作的风险 [打印本頁]

作者: joypaulbbb 時間: 2024-5-4 15:24
標題: 坐着工作的风险

最近，来自南丹麦大学、国家预防与健康研究中心和澳大利亚悉尼大学的研究人员开展了一个项目，旨在减少我们坐在办公室的时间，从而分析坐办公室的负面影响。久坐的生活对我们的健康有害。

工作坐
你的研究内容是什么？该项目已在丹麦和格陵兰岛的 317 名办公室员 捷克共和国电话号码表 工中进行，包括改变他们的办公环境，鼓励员工使用坐式和站立式办公桌，结果如何？一个月后，在每天 8 小时的工作日中，总共减少坐立时间 71 分钟后，体脂百分比降低了 0.61 个百分点。研究一个月后，工作日每小时的步数增加了 7%。该研究的合著者 Janne Tolstrup 表示，从长远来看，每天少坐 71 分钟可能会降低患心脏病的风险。

每天久坐不仅会增加患心血管疾病的风险，还会增加患糖尿病或某些类型癌症的风险。

持续数小时的肌肉被动会减慢新陈代谢，减少酶的产生，并使身体暴露在异常水平的葡萄糖和胆固醇中。而且，在一天结束时通过锻炼来弥补这些小时的不活动似乎并不能改善这种情况。与其说每周进行一定时间的身体活动，不如说更频繁地站立。

通过几个小时直立，身体可以多燃烧 40% 的脂肪，但是站着工作就能解决问题吗？这种选择可能会导致其他疾病，例如疲劳、肌肉疼痛或静脉曲张。与几乎所有事情一样，中间立场似乎是最好的选择。没有必要整天站立，时不时站起来伸展运动就足够了，从而减少久坐带来的风险。

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